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冬日低卡暖心饮品9款及做法功效,瘦身绝配

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发表于 2017-12-29 19:48:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天给大家带来的是9款不同的冬季饮料,奶茶、奶昔、水果茶、可可、甜品等等应有尽有~
学会以后整个冬天都不愁没有喝的啦~
一起来看吧~


one/川贝雪梨
177大卡(2-3人量)
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食材
川贝粉5克
雪梨1个
莲子15个
百合10克
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01丨雪梨去皮切小丁,莲子,百合泡发。
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02丨把所有食材放入锅中加两碗水,熬制1个小时左右即可。(可适量添加冰糖)
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完成图
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特别的补哟,还能够润肺~咳嗽的时候来一杯吧
功效:川贝性凉,甘平。入肺经、胃经。 具有润肺止咳化痰平喘,清热化痰的功效。
雪梨生津润燥、清热化痰,雪梨加冰糖可以润肺和治感冒。川贝炖雪梨的主要功效是润肺去燥,能有效的治疗感冒和咳嗽等症状


two/血糯米奶茶
150大卡(1-2人份)
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食材
血糯米5g
燕麦5g
红茶叶15g
牛奶200ml
蜂蜜5g
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01丨燕麦和血糯米洗净后用电饭煲煮熟后加蜂蜜拌均匀。
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02丨红茶叶泡红茶后,过滤去茶叶,加牛奶搅拌均匀。
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03丨拿一个杯子,杯子最底层放入煮熟的燕麦和血糯米。倒入奶茶即可。
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完成图
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加入了整粒燕麦和血糯米,口感很棒,有嚼劲。而且饱腹感也很好哟
功效:燕麦能够排毒通便,降低胆固醇,降低血糖,补钙。
血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效,适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。年轻女性不妨适当食用血糯米,以起到养颜护肤的作用 。


three/低脂热可可
250大卡(1-2人份)
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食材
牛奶300ml
巧克力10g
可可粉10g
吉利丁片适量
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01丨吉利丁片先用冷水泡软
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02丨巧克力隔水加热变成液态,倒入加热的牛奶搅拌均匀后加可可粉,再次搅拌。
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03丨放入泡软的吉利丁片搅拌均匀后放入冰箱冷藏2个小时后切成丁
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04丨牛奶加热放入可可粉搅拌均匀,加入切成丁的布丁即可
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完成图
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用的是纯黑巧克力,加了牛奶也有些许苦味,不够口感很醇厚噢~加入了布丁,让饮料没有那么单调,丰富了口感
功效:促消化,有利于减脂,可可粉蕴含了大量的生物碱,而这种生物碱在人体胃部起到了刺激胃液分泌的作用可以帮助促进蛋白质的消化达到健胃功效。防癌,预防心脑血管病。


four/水果茶
80大卡(2-3人份)
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食材
苹果20g
金桔3个
奇异果30g
橙子10g
柠檬10g
火龙果30g
红茶茶叶15g
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01丨苹果、奇异果、火龙果切丁,奇异果、金桔、橙子、柠檬切片。
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02丨红茶叶泡红茶去除茶叶。把一半水果放入锅中加红茶煮开
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03丨把煮开的水果茶倒入装有另一半水果的杯中即可。
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完成图
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酸甜的水果中和了茶的苦涩,味道非常的小清新,钟爱甜口的小伙伴可以再加一些蜂蜜~
功效:不同水果的功效不一样,这些水果放到一起就起到调节脾胃作用,还具有增进肠胃健康,预防感冒,排毒养颜。


five/芋头紫薯奶昔
200大卡(2人份)
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食材
紫薯1个
芋头1个
牛奶200ml
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01丨把紫薯和芋头蒸熟后去皮切成小块。
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02丨把切好的芋头和紫薯放入搅拌机中倒入牛奶搅拌均匀后倒入杯子即可。
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完成图
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口感醇厚,饱腹感也不错,天然薯类的味道加上了牛奶,比想象的更好喝
功效:具有刺激肠道,促进通便,增强免疫力,抗衰老的功效。
six/坚果露
300大卡
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食材
花生10g
核桃10g
巴达木15g
牛奶200ml
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02丨把花生、核桃、巴达木放入搅拌机中,加一碗水后进行搅拌
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03丨搅拌好的坚果过滤渣后倒入牛奶搅拌均匀后,微波炉加热即可
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完成图
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超级好喝,喝牛奶相比别有一番滋味~牛奶中带有坚果的香味,因为滤掉了渣,所以也不会有任何颗粒感~值得尝试
坚果中含有大量的有益脂肪,所以这款饮品热量不低,虽然好喝,也不要喝太多啦~
功效:富含多种维生素和不饱和脂肪酸,有助于人体吸收利用,其中核桃具有养生、润肌、乌发的作用,巴达木对肌肤具有很好的养护左右,所以有很好的美颜效果。


seven/红豆红枣桃胶羹
184大卡(2-3人份)
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食材
红枣7个
红豆20g
桃胶15g
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01丨把桃胶、红豆洗净后泡4个小时,红枣洗净后泡30分钟即可。
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02丨把所有的食材放入炖锅中炖1个小时即可。
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完成图
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炖的时间很长,红豆很糯,桃胶入口即化,红枣甜甜的,一口下去,口感超棒~小伙伴们可以根据口味加一些冰糖或者蜂蜜
功效:清热止渴、止痛镇痛、养颜抗衰老,桃胶可减少皱纹、嫩肤,具有养颜护肤的功效。


eight/酒酿枸杞甜汤
190大卡(2-3人)
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食材
酒酿200ml
枸杞5g
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01丨把枸杞放入清水中洗净。
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02丨把米酒,枸杞倒入炖锅中,加入半碗水,炖10分钟即可。
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完成图
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甜甜的米酒味,超级补,而且很好喝,热量也是可以接受的啦~
功效:有助于提高免疫力。促进血液循环,促进新陈代谢,具有健脾养胃、舒经活血、补血养颜的食疗作用,更可以有效针对女性痛经时期饮用,以此达到补气、生血、活络、通经之效。


nine/黑木耳红枣羹
115大卡(2人份)
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食材
黑木耳30克
红枣20克
冰糖适量
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01丨黑木耳切丝,红枣去核。
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02丨把红枣和木耳放入炖锅中炖煮1个小时即可
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完成图
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个人感觉比银耳好吃些,汤没有那么的稠,相对要清一些,木耳口感是脆脆的,红枣则很软糯~一口喝半杯,哈哈
功效:有效补血,改善贫血症状。黑木耳营养极为丰富,含有多种维生素,具有消化纤维的特殊功能。



这9款饮料做起来是不是都很方便呢~
其中有些食材需要浸泡的,可以隔夜浸泡一夜
一些需要炖煮的可以用电饭煲制作的哟~


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